28.6.15

Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama Aracı

loading...

Günlük kalori ihtiyacınızı merak ediyorsanız, bazal metabolizmanızı hesaplayıp hareketlilik seviyenize göre günlük harcadığınız kalori miktarını bulabilirsiniz: 


Araç ingilizce olduğu için ihtiyaç duyarsanız aşağıda çevirilerini bulabilirsiniz:
  • Gender (Cinsiyet) : Male (Erkek) / Female (Kadın)
  • Age (Yaş)
  • Weight (Ağırlık)
  • Height (Boy) 




Sonuçlarda aşağıda aktivite seviyenize göre de günlük harcadığınız enerji miktarlarını göreceksiniz. Kendinizi aşağıdaki hareket seviyelerine göre değerlendirip hangi aralıkta olduğunuza karar verirseniz günlük harcadığınız kalori miktarının tahminini görebilirsiniz. 

  • Sedentary (Hareketsiz)
  • Lightly active (Az hareketli)
  • Moderately active (Orta hareketli)
  • Very Active (Çok hareketli)
  • Extra Active (Ekstra hareketli) 

Tabii ki bu hesaplar tahmini olsa da eğer metabolizmanızı etkileyen bir rahatsızlığınız yoksa size yaklaşık olarak bazal metabolizmanız ve günlük kalori ihtiyacınız hakkında bilgi verecektir. Böylece seçeceğiniz diyetlere de daha rahat karar verebilirsiniz.

Eğer günlük kalori ihtiyacınızdan daha az kalori alacağınız diyetler tercih edebilirsiniz, ancak belli bir seviyenin altında kalori de sağlığınız için iyi olmayacaktır ve istediğiniz sonuca ulaşmanızda da siz daha fazla yardımcı olmayacaktır. 1200 kalori altındaki diyetler uzmanlarca tavsiye edilmediği gibi sizin yaş ve kilonuza göre almanız gereken minimum kalori miktarı daha fazla da olabilmektedir.

Uzmanlar genel olarak günlük kalori ihtiyacının %20- 30 arasında daha az kalori alındığında zayıflanılabileceğini söylemekte olsa da kişiye özel kalori hesabının mutlaka diyetisyen ve doktor eşliğinde yapılması tavsiye edilir.  

yükleniyor...

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Yorumunuzu girin.