11.6.13

Evde Spor: 35 dakikada 400 Kalori Harcatan Kardiyo Egzersiz Videosu

yükleniyor...

Evde Sadece 35 Dakamızı Ayırarak Hem Zayıflayıp Hem Sıkılaşalım!


Bir süredir blogumu ihmal ettiğim için kusura bakmayın. Spora da bloga da verdiğim uzun aradan sonra bugün etkili, çok kalori harcatacak bir egzersiz yapayım dedim. FitnessBlender'ın 245- 420 arasında kalori harcatan programına karar verdim ve sizlerle de paylaşayım dedim.  


Önceki paylaştığım egzersiz videoları gibi kolayca takip edebileceğiniz bir video. Egzersizler arasındaki dinlenme sürelerinde bir sonraki egzersizi görüyorsunuz videoda.

Hafif koşuyla başlayıp (jogging) , squatlarla, zıplamalarla(jumping) devam eden, plank duruşları içeren, yani hem kardiyo özellikli hem de sıkılaştıracak bir program. Mutlaka siz de deneyin derim. 









Saat biraz geç olsa da ben şimdi başlıyorum! Size de iyi sporlar;)

yükleniyor...

10 yorum:

  1. günde kaç defa uygulanmalı ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Zaten 35 dakikalık ve de yorucu bir egzersiz videosu olduğu için günde hatta yeni başlayanlar için 2 günde bir uygulanması yeterli. Ancak, sizin performansınıza bağlı olarak değişir. Aynı videoyu tekrarlamak yerine belki başka bir video ya da yürüyüş/koşu ekleyebilirsiniz programınıza. İyi sporlar;)

      Sil
  2. Merhaba admin bir yanıtlarmısınız bir kaç soru sormak istiyorum :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sağolun :) Ben şu linkteki : http://fitkizlar.blogspot.com/2013/03/evde-spor-gobeginizi-eritmek-belinizi.html videoyu haftada 3-4 kez yapmaya calısıcam 1 gün ara verip yapıcam geçen gün yaptım 1 gün ara verdim ve bugünde yaptım çok yanma oluyor :) bende biraz göbek var işe yarar mı ? Erkeğimde biraz var tamamen gitsin istiyorum 1-2 ayda bu egzersiz ile gider mi dersiniz ?? Beslenmeme dikkat ederek tabiki bir tek kahvaltıda çok kaçırıyorum öğlenleri ton balığı bulgur pilavı felan yiyorum ayrıca fitness ile uğraşıyorum onada 1.5 ay oldu :) Cevapları beklerim..


      Ayriyetten bu soruyu sormak istiyorum biraz uzun oldu ama
      Malum Ramazan geldi koşamıcam kondisyona ihtiyacım var bu video koşu kondisyonuma iyi gelir mi ? http://www.youtube.com/watch?v=5uVaKjtJHN8#at=225 dayanıklılık egzersizi çünkü ?

      Sil
  3. Merhabalar, hissettiğiniz yanmadan siz de anlamışsınızdır kesinlikle etkili bir egzersiz videosu. Alıştıktan sonra tekrarları artırmanızı ya da başka karın egzersizleri de eklemenizi tavsiye ederim. Beslenmenize dikkat ediyormuşsunuz, süper! Kısa sürede etkisini görürsünüz.

    Paylaştığınız video da çok güzel, programa eklenebilir bence de. Teşekkürler, iyi sporlar;)

    YanıtlaSil
  4. merhaba admin :)bu videoyu takip ederek aynı hızda yapılan egzersiz ile kaç kalori yakılabilir? bu videoda ki kız ne kadar yakmıştır mesele :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhabalar, metabolizmanıza göre harcadığınız kalori değişmektedir ancak videonun kaynağında belirtildiğine göre: 245 - 420 kalori arasında harcanmakta bu egzersiz videosu ile. Siz de diğer yaptığınız sporlara göre harcadığınız efor ve terlemenize göre karşılaştırarak tahmin edebilirsiniz. İyi sporlar;)

      Sil
  5. Videonun linkini bana atabilir misiniz açamıyorum videoyu eklenti desteklenmiyor diyor da

    YanıtlaSil
  6. Mobilden video gozukmuyor link atabilirmisinizz ?? :)

    YanıtlaSil

Yorumunuzu girin.