4.5.13

Dışarıda Sağlıklı ve Az Kalorili Bir Akşam Yemeği

yükleniyor...

Bugün hafta sonu olmasına rağmen tüm günüm işle ilgili bir eğitimle geçti. Evde de hazır yemek olmayınca tabii akşam yemeğini de dışarıda yemek zorunda kaldım. Yine de kendimi tutup sağlıklı ve az kalorili bir akşam yemeği seçtim kendime bir sürü fast food seçeneği arasından ve sizlerle de paylaşayım dedim ;)

Ispanak yemeği : 240 kalori
Yarım mercimek çorbası: 130 kalori
Su
Toplamda: 370 kaloriye akşam yemeğim tamamlamış oldum.
























yükleniyor...

2 yorum:

  1. Merhaba. Sizi severek takip ediyorum fakat bir sorum olacak. Tam olarak http://imageshack.us/photo/my-images/27/68694705.jpg/ bu linkte gösterdiğim yeri eritmeye yönelik hareket var mı? :((

    YanıtlaSil
  2. Çok teşekkür ederim. Bacakların iç kısmını çalıştırmak için aşağıdaki sayfadaki bacak egzersizlerinden özellikle son 3 ünü tavsiye ederim.

    http://fitkizlar.blogspot.de/2012/09/kalca-ve-bacak-sklastrma-egzersizleri.html

    Aşağıdaki video da 10 dakika ve dediğiniz bölgeyi de çalıştırır:

    http://fitkizlar.blogspot.de/2012/11/evde-spor-kalca-ve-bacaklar-icin.html

    İyi sporlar.

    YanıtlaSil

Yorumunuzu girin.