27.4.13

Evde Spor: HİİT - Yüksek Yoğunlukta Aralıklı Kardiyo Egzersizi İle Daha Hızlı Zayıflama (Başlangıç Seviyesi)

yükleniyor...

Yaz Geliyor! Tatil Vakti Gelmeden Fazla Kilolarını Verip Hızlıca Zayıflamak İsteyenler Buraya!




Havalar sonunda ısındı ve çok da güzel oldu. Bir çoğunuz tatil planlarınıza başlamışsınızdır bile. Ben hemen  başladım, hatta haziran ayı için Yunan Adaları turu ayarladık eşimle ve biraz rahatladım:) Tabii, yaz yaklaşınca biz kızlar hemen diyet ve spor yapma planları yaparız. Fazla kilolarımızı vermeli ve sıkılaşmalıyız değil mi?

Genelde tatil gününe iki hafta kala derdine düşeriz fazla kiloların ve "İki Haftada 5 Kilo - 8 Kilo Verme" vaatleri veren diyetlere bile başvururuz kimimiz:) Bu sefer son dakikaya bırakmayalım ve şimdiden spor yapmaya başlayalım mı, ne dersiniz? 

Spor yapmaya yeni başlayacaklar için ya da spora bir süre ara verenler için hem etkili hem de hafif bir başlangıç olsun diye bugün "Başlangıç Seviye HİİİT Kardiyo Egzersiz Videosu" paylaşayım dedim.

HİİT - Yüksek Yoğunlukta Aralıklı Kardiyo Egzersizi Nedir?


HİİT egzersizleri kısa süreli ama etkili hareketlerin kısa süreli dinlenme araları ile birleştirilmesinden oluşan kardiyo egzersiz programlarıdır. 4 ile 20 dakika arasında değişir genelde HİİT egzersiz çalışmaları. Bu kısa süreli ama yoğun egzersizler metabolizmanızı hızlandırarak daha hızlı yağ yakmanızı sağlarken bir yandan da sizi güçlendirerek kapasitenizi artırır.




Bugünkü videomuz da 20 dakikalık Başlangıç Seviye HİİT Kardiyo Egzersiz videosu.  Isınma hareketleri ile başlıyor. Video yine daha önceki paylaştığım FitnessBlender videoları gibi kolay anlaşılır ve takip edilebilir. Videodaki eğitmen önce hareketi gösteriyor ve sonra 5,4,3,2,1 diye sayıyor ve birlikte hareketi yapmaya başlıyorsunuz. Sonra hareket bitince ara veriyor ve arada bir sonraki hareketi gösteriyor size. Bugün ben yaptım ve beğendim, kısa süresine rağmen etkili. Özellikle spora yeni başlayacaklar için ideal! Umarım siz de beğenirsiniz. İyi hafta sonları hepinize! Fit kalın:)




yükleniyor...

6 yorum:

  1. Merhaba. www.gencvefit.com sitesinde de bir HIIT antremani var. Bunun hakkinda ne dusunuyorsunuz deneyen oldu mu?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhabalar, güzel bir siteye benziyor, dediğiniz antrenmanın tam linkini de paylaşabilirsiniz bizimle. Teşekkürler;)

      Sil
  2. bu hareketler bittikten sonra koşu var ve sonra tekrar aynı hareketleri yapmaya başlıyor. yani 2 set halinde mi yapacağız?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hafif koşu ile dinlendikten sonra dediğiniz gibi ikinci seti yapacaksınız. Videodaki eğitmenle birlikte devam edebilirsiniz. Toplamda zaten 20 dakikalık bir program. İyi sporlar;)

      Sil
  3. Sadece bu video mu var peki baska videolari da var mi

    YanıtlaSil
  4. Merhabalar, değişik bölgelere yönelik bir çok egzersiz videosunu burada bulabilirsiniz. Bu sayfadakine benzer kardiyo egzersizleri arıyorsanız mesela aşağıdakileri de deneyebilirsiniz:

    http://fitkizlar.blogspot.com/2013/06/evde-spor-35-dakikada-400-kalori.html

    http://fitkizlar.blogspot.com/2013/03/spor-vakti-kalorileri-harcayalm.html

    İyi sporlar;)

    YanıtlaSil

Yorumunuzu girin.